Cách chọn loại nệm tốt cho sức khỏe giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn

Giấc ngủ là quá trình nghỉ ngơi xả stress sau một ngày dài làm việc mệt mỏi nhưng giấc ngủ của bạn sẽ trở thành sự ám ảnh sau mỗi lần thức dậy bạn bị rơi vào trạng thái đau nhức, mệt mỏi do ngủ không được sâu giấc. Có rất nhiều nguyên nhân liên quan đến các vấn đề trên, ví dụ như: tư thế ngủ sai cách, tiếng ồn làm thức giấc đột ngột,… Nhưng vấn đề liên quan nhiều nhất là do nệm. Có thể bạn cảm thấy không liên quan nhưng bạn thử nghĩ mình nằm trên một tấm nệm quá cứng hoặc không có độ đàn hồi thì khác gì chúng ta đang nằm trên ván gỗ hay đang nằm trên sàn nhà.

Các vấn đề về bạn thường gặp khi ngủ

Giấc ngủ là sự tác động lớn tới sức khỏe, tâm trạng và hiệu quả làm việc hàng ngày của bạn. Nếu giấc ngủ của bạn không hoàn toàn được đảm bảo thì sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Tôi sẽ liệt kê các vấn đề gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn dưới đây:

Khó vào giấc ngủ

 Có những người đã cố đi ngủ từ rất sớm nhưng có khỉ cả giờ sau cũng chưa thể vào được giấc ngủ mặc dù đã thử rất nhiều cách như: đếm cừu, không suy nghĩ linh tinh, nghe nhạc,… Mặc dù nằm trên giường của người khác thì rất nhanh có thể đi vào giấc ngủ và ngủ rất. Có thể vấn đề do chiếc giường của mình quá cứng hoặc nệm không có sự đàn hồi. Cách tốt nhất là hãy lựa chọn cho mình một tấm nệm thoải mái để có một giấc ngủ thoải mái nhất.

Ngủ sai tư thế

Nhiều người khi đang trong giấc ngủ sâu sẽ lăn lộn trên giường: quay trái, quay phải, chân duỗi linh tinh điều này vô tình sẽ tạo ra:

•       Đau cơ bắp
•       Hay bị giật mình khi ngủ
•       Ngủ không thoải mái
•       Ngủ không sâu giấc

Bạn hãy thử đi trải nghiệm ngủ ở chỗ khác nếu ở đó bạn ngủ ngon mà không gặp vấn đề như trên thì có thể do chiếc giường của mình. Hãy đi sắm ngay cho mình một chiếc giường mới và một tấm nệm mới bạn sẽ có thể chấm dứt ngay tình trạng này.

Các yếu tố cần cân nhắc khi chọn nệm

Trung bình mỗi ngày chúng ta dành tới 1/3 thời gian cho giấc ngủ và nếu giấc ngủ không tốt sẽ khiến bạn gặp không ít vấn đề khi bắt đầu một ngày mới. Vì vậy chọn một chiếc giường thoải mái và một tấm nệm tốt, phù hợp để xả stress là một điều vô cùng quan trọng. Có thể nhiều người đọc đến đây sẽ nghĩ rằng cứ nệm đắt tiền là cho giấc ngủ ngon nhưng theo một số nhà nghiên cứu họ cho rằng: không có loại nệm nào là tốt nhất. Mỗi người nên tự đi thử để chọn nệm dựa trên các yếu tố sau:

•       Khí hậu
•       Sở thích
•       Thói quen ngủ
•       Điều kiện kinh tế
•       Tình trạng sức khỏe

Không có một loại nệm nào sản xuất ra là phù hợp luôn với mọi người. Hãy cân nhắc về các yếu tố trên trước khi mua để có thể lựa chọn được tấm nệm phù hợp nhất.

Cách chọn nệm tốt cho sức khỏe

Mỗi người sẽ có cảm nhận riêng về độ thoải mái, sở thích và thói quen trong lúc ngủ. Theo như các chuyên gia khuyến cáo, bạn hãy nằm thử trên nệm 10 – 15 phút ở các tư thế khác nhau để xem có thoải mái không rồi hãy quyết định mua.

Bạn cũng đừng quên hỏi về chính sách đổi trả để có thể thử nệm trong một thời gian ngắn xem có vừa ý không. Nếu cảm thấy không phù hợp hãy trả lại theo qui định của cửa hàng.

Tình trạng cơ thể

Bạn không thể ngủ ngon giấc khi có cảm giác nóng hay đau lưng. Do đó hãy chú ý đến tình trạng của cơ thể:

•       Cơ địa

Đối với những người có thân nhiệt cao và hay bị nóng khi ngủ thì chọn nệm lò xo, xơ dừa hoặc bông ép là tốt nhất. Nếu bạn hay ra mồ hôi thì hãy chọn nệm có thể giặt và phơi dễ dàng. Ngoài ra còn một cách truyền thông mà hay được mọi người lựa chọn là bật quạt đắp chăn là sự thoải mái nhất.

•       Dị ứng cơ thể

Nếu bạn dễ bị dị ứng thì hãy chọn nệm cao su hay nêm xơ dừa bởi những tấm nệm làm từ chất liệu này có tính kháng khuẩn cao, giúp ngăn ngừa nệm bị ẩm và bám bụi.

•       Đau lưng

Trong trường hợp mà bạn bị đau lưng do thấp khớp hay đau do liên quan đến rối loạn hoạt động của hệ miễn dịch, cơ thể thường hay mẫn cảm với các loại hóa chất hoặc mùi. Bạn nên chọn nệm làm từ latex tự nhiên, cotton hữu cơ và tre hữu cơ.

Tư thế ngủ thoải mái

Mỗi ngườ sẽ có một tư thế ngủ riêng để cho cơ thể cảm thấy thư giãn và thoải mái nhất. Tư thế ngủ sai cách sẽ gây ra đau lưng và khi chuyển động có thể bị các khớp va vào giường.

•       Nằm nghiêng:

Bạn có thể chọn loại nệm mềm, có độ đàn hồi tốt. Loại nệm mềm này hỗ trợ giảm áp lực lên vai, tay và hông giúp cho người bị đau lưng có thể thoải mái khi ngủ.

•       Nằm sấp:

Đây là tư thế ngủ có thể nói là dễ gây tổn thương nhất. Do trọng lượng từ cơ thể dồn lên nên chọn loại nệm có độ cứng vừa phải sẽ phù hợp hơn với trường hợp này.

•       Nằm ngửa:

Tư thế này là tư thế thoải mái nhất với mọi người, với trường hợp này thì độ cứng của của nệm. Tư thế ngủ này có thể thích nghi tốt với nhiều loại nệm khác nhau.

Chọn nệm phù hợp với phòng ngủ

Ngoài việc chú ý đến cảm giác thì bạn cũng nên chú ý tới tính thẩm mỹ để cảm thấy dễ chịu khi bước vào phòng ngủ. Để giường ngủ có thể tạo điểm nhấn cho căn phòng thì bạn hãy chọn loại nệm có hoạt tiết, hoa văn cầu kì để giúp cho căn phòng thêm nổi bật và sinh động hơn. Nếu bạn là người thích sự đơn giản, không màu mè thì bạn nên chọn nệm có màu đơn sắc để cân bằng lại không gian